Spróbuj zamiast tego nie zaniechać. Pozwól sobie na jedzenie co chcesz, ale zwróć uwagę na każdy kęs. Zwróć uwagę na smak i konsystencję potrawy i ciesz się co nieco nim. Zauważysz, że spożywasz sporo mniej, bo jesteś dobrowolna, kiedy jesteś wynagrodzona, a po prostu oczywiście przestałaś spożywać.

# 2 Przekaz gdy jesteś głodna. Ale jeśli masz cel jeść to intencjonalność tak:

“Nie jestem głodna, ale mateńki cel zjeść to tak.”

Kolejnym kamieniem węgielnym mojej filozofii jest mocne zameldowanie i sprawdzenie, czy jesteś głodna czy nie. Czasami nie jesteś głodna, ale masz takie życzenie. Zdecyduj, czy masz cel coś jeść. Powiedz to głośno. (Idź do łazienki, tak osobistości nie pomyślą, że oszalałaś) i powtórz:

“Nie jestem głodna, ale mateniek zamiar zjeść to tak. Wczasy odchudzające ” Przyrzekaj sobie, że masz plan cieszyć się chociaż trochę wszelką ostatnio zjedzoną potrawą. I przyrzekaj sobie że nie będziesz następnie potulna się winna.